С наступлением летнего периода любая кормящая мама, ответственно относящаяся к своему здоровью и здоровью ребенка, опасается находиться под солнечными лучами. Несмотря на множество ограничений, сопряженных с периодом лактации, солнечные ванны не находятся под строгим запретом. Относительно того, можно ли загорать кормящей маме, любой врач ответит положительно, но пребывание на солнце должно осуществляться в определенные часы и с соблюдением правил безопасности.

Действие солнечных лучей: вред и польза

Еще в древние времена знаменитый философ, врач и народный целитель Гиппократ назвал солнце панацеей от всех недугов. В современной медицине даже существует направление – гелиотерапия, подразумевающее лечение солнечным светом.

Но не стоит забывать, что в отношении солнечных лучей правило «чем больше, тем лучше» не работает. Насколько они полезны при недолгом пребывании под ними, настолько же и опасны для часами принимающих солнечные ванны людей.

Умеренное пребывание на солнце положительно сказывается на здоровье и самочувствии:

1. Улучшается настроение. Под действием солнечного света в организме человека вырабатывается гормон серотонин, отвечающий за спасение от депрессивных состояний.
2. Организм утоляет потребность в витамине Д, который синтезируется под действием ультрафиолета. Для этого не обязательно долго загорать, организму хватит и получаса для восполнения недостатка.
3. Женщины, загорающие по всем правилам, менее подвержены риску появления склероза в старшем возрасте, чем те, кто всегда предпочитает оставаться «в тени».
4. Солнечные лучи помогают бороться с грибковыми поражениями кожи. Ультрафиолет способствует гибели грибков – при ограниченном, но регулярном пребывании на солнце на месте высыпаний появляется здоровая кожа.

Злоупотребление солнечными ваннами может и подарит красивый загар, но нужно учитывать высокую возможность возникновения негативных последствий:

1. У любителей загорать несколько часов подряд значительно увеличивается риск заболевания меланомой – раком кожи. За последнее время заболевание приняло огромные масштабы.
2. Недостаток солнечных лучей снижает иммунную систему, но их избыток намного опаснее – угнетаются реакции защитных сил организма. Это объясняет, почему большинство любителей загорать чаще болеют простудными заболеваниями в летний период. Кроме того, организм населяет множество вирусов в спящей форме, от избытка ультрафиолета они могут перейти в активную фазу.
3. Чрезмерное нахождение на солнце провоцирует активный рост волос на женском теле, они становятся толстыми и жесткими.
4. Продолжительный загар запускает процессы старения кожи, иссушая ее.

Правила загара при грудном вскармливании

Кормящая мама не должна отказывать себе в удовольствии понежиться под лучами солнца. Ведь они не только помогут восполнить недостаток витамина Д, особенно важного при лактации, но и поспособствуют улучшению настроения.

Даже продолжительное пребывание на солнце не отразится при ГВ на качестве и количестве грудного молока, оно скажется негативным образом только на здоровье кормящей мамы.

Но важно знать, что в период лактации грудь увеличивается в размерах за счет активного роста тканей. Ультрафиолет пагубно влияет на деление клеток и в будущем это может стать одной из причин возникновения рака груди. Кроме того, организм кормящей мамы после родов продолжает синтезировать гормоны роста. Они провоцируют появление пигментации и различных образований на коже, солнце значительно ускоряет эти процессы.

Чтобы наслаждаться солнечными лучами и красивым загаром без вредного воздействия на здоровье, во время ГВ нужно строго придерживаться правил пребывания на солнце:

• недопустимо загорать в дневные часы, когда солнце наиболее агрессивно, идеальные промежутки для кормящей мамы – с 8 до 10 ч утра и после 17 ч вечера;
• загорать нужно не более 1 часа, продолжительность первого выхода на солнце – 20 минут, с каждым днем она увеличивается на 10 минут;
• рекомендуется находиться в тени деревьев – листья хорошо пропускают ультрафиолет, тем самым можно добиться хорошего загара, не находясь под воздействием прямых солнечных лучей;
• кормящая мама должна загорать с закрытой грудью, лучший вариант одежды – белый хлопчатобумажный топ;
• не стоит забывать о головном уборе;
• при нахождении на солнце нужно пить только чистую воду без газа, можно добавить в нее лимон.

Загорать необходимо с использованием косметических средств, помогающих защитить кожу:

• для кормящей мамы нужен солнцезащитный крем/лосьон/спрей с фактором защиты spf не менее 30 (в первый день желательно 50), постепенно можно переходить к средству с фактором 15 spf.
• косметическое средство нужно заранее (минимум за полчаса) нанести на чистую сухую кожу, повторное нанесение производится каждые 2 часа и после каждого купания;
• в период лактации наносить защитные средства на грудь запрещено , достаточно ее прикрыть;
• нужно строго следовать инструкции по применению и выбирать средства с пометкой о гипоаллергенном составе, т.к. при тактильном контакте с малышом у него может возникнуть аллергическая реакция;
• после загара нужно использовать увлажняющие кремы.

Кожа и солнце: польза и вред

С рождением малыша жизнь женщины кардинально меняется. От многих привычных вещей приходиться отказываться, и иногда просто по тому, что женщины не знают, как правильно делать ту или иную процедуру и не противопоказана ли она во время кормления.

Если кормящая мама будет ограничивать себя во всем, она рискует впасть в депрессию. Кормление грудью не является абсолютным противопоказанием для различных процедур, таких как плаванье, загар или занятия спортом. Главное, соблюдать некоторые правила.

Очень часто кормящие женщины опасаются загорать под открытым солнцем или в солярии, объясняя это различными суевериями и заблуждениями. Так можно ли загорать кормящим мамам? Сам по себе загар ни как не отражается на процессе лактации или на свойстве и составе грудного молока. Главным нюансом является то, что во время беременности и кормления у женщины в организме вырабатываются определенные гормоны, благодаря которым происходит рост молочной железы и подготовка её к лактации. Под воздействием солнечных лучей может произойти сбой на клеточном уровне, что может вызвать рост раковых клеток. Кроме этого также вырабатывается гормон, отвечающий за пигментацию кожи. Не зря во время беременности у некоторых женщин появляются пигментные пятна. При продолжительном воздействии ультрафиолетовых лучей происходит увеличение пигментных пятен и различных образований на коже.

Но в тоже время женщине, особенно кормящей, нельзя полностью отказываться от солнечных ванн. Помимо того, что без загара кожа становиться бледной и не красивой, женский организм нуждается в витамине D, который с молоком передается малышу. Этот витамин отвечает за усвоение кальция и является очень важным для нормального развития ребенка. Так что загорать кормящим мамам не только можно, но и нужно, правда с соблюдением некоторых правил.

Солярий, как вариант

Существует два способа получить дозу витамина D и красивый загар. В летнее время можно загорать под открытыми лучами солнца, а в зимнее время отправиться в солярий. Чтобы избежать негативных последствий, необходимо придерживаться следующих правил:

• очень внимательно отнеситесь к чистоте кабины для загара;
• сократите время процедуры до минимума. Для легкого загара достаточно 3-5 минут;
• обязательно прикрывайте молочные железы вовремя процедуры;
• аккуратно используйте защитные крема. Некоторые из них могут иметь резкий запах, который отразиться на качестве грудного молока. Также внимание стоит обратить на состав крема. Помните, от качества защитных средств зависит не только ваше здоровье, но и здоровье вашего малыша.

Также стоит учитывать, что ультрафиолетовое излучение от солярия проникает значительно глубже, чем от естественных солнечных лучей. Если вы все еще сомневаетесь стоит ли кормящим мамам посещать солярий, то лучше воспользуйтесь естественным загаром.

Как правильно загорать

Солнечные деньки заставляют нас отправиться на песчаный берег к теплой воде. Не стоит говорить о том, что загорать следует постепенно и осторожно — это понятно всем.

Как уже говорилось, во время кормления в организме вырабатываются гормоны. За счет этого пигментация происходит значительно быстрее. Учитывая это, не стоит пребывать на солнце с десяти часов утра и до пяти вечера. Лучше посещать пляжи рано утром или вечером, когда солнечные лучи не такие активные. В первый день ограничьтесь кратковременным загаром. Не стоит загорать непосредственно под прямыми лучами. Красивый загар можно получить и в тени деревьев. Обязательно используйте солнцезащитный крем. Придя домой, обязательно ополоснитесь чистой водой и нанесите увлажняющий крем. В случае перегрева обязательно соблюдайте постельный режим и пейте больше жидкости.

Теперь вы с уверенность можете сказать, что загорать можно и нужно, главное, знать меру.

Приближается лето, и мы уже начинаем планировать свой отдых на море. Мамы, кормящие грудью, особенно трепетно относятся к своему здоровью, и вопрос о возможности загара также становится насущным. Как известно, для женщин во время лактации не существует большого количества категорических запретов — лишь разумные ограничения. Так же и в вопросе, можно ли загорать кормящей маме, важно придерживаться меры и прислушиваться к разуму.

Влияние ультрафиолетовых лучей на кожу

Человеческий организм так устроен, что нам необходим солнечный свет. Под воздействием УФ-лучей вырабатывается витамин D, который способствует усвоению кальция и играет важную роль в функционировании нашего организма. В холодные месяцы года от недостатка солнечного света наша кожа становится бледной и склонной к заболеваниям, да и настроение меняется не в лучшую сторону. Кроме того, умеренные солнечные ванны полезны и малышу.

Однако чрезмерное воздействие на кожу УФ-лучей имеет обратный эффект. Во-первых, под длительным влиянием ультрафиолета включается защитная функция кожи, она становится толще. Во-вторых, поврежденная лучами кожа начинает преждевременно стареть. Для подобного неестественного старения характерно появление сосудистых звездочек и пигментных пятен. В-третьих, ультрафиолет негативно влияет на рост делящихся клеток, что может способствовать возникновению рака кожи.

Правила загара для кормящих мам

Можно ли загорать кормящей маме? Можно, но при условии неукоснительного соблюдения следующих правил загара:

• Во время грудного вскармливания грудь женщины наиболее чувствительна, поэтому нельзя допускать воздействие на нее уф-лучей, необходимо прикрывать зону груди. Проще говоря — загар топлесс в этот период противопоказан.

• В период кормления грудью усиливаются все восстановительные процессы. Поэтому, если под солнечные лучи попадут родинки или родимые пятна, то они значительно увеличатся в размерах.

• Непременно используйте солнцезащитный крем со степенью защиты не менее 25 PF, только не наносите его на область груди, чтобы ребенок случайно не попробовал остатки крема. Внимательно изучите состав крема, наносить его надо за полчаса до выхода на солнце. Не забывайте о том, что сильный запах крема может оттолкнуть малыша, и он может отказаться от груди.

• Увеличивайте время пребывания на солнце постепенно. Желательно принимать солнечные ванны в наиболее безопасные часы: до 10утра и после 17 вечера.

• Обильно пейте во время пребывания на солнце — это снизит риск обезвоживания кожи.

Правила загара в солярии для кормящей мамы

Можно ли кормящей маме загорать в солярии? Здесь мнения врачей расходятся: некоторые считают такую процедуру неприменимой во время лактации, другие относятся к ней с большей благосклонностью при соблюдении ряда ограничений. Конечно, если острой необходимости в посещении солярия нет — стоит отказаться от этой затеи. Однако если вы все же решили позагорать в солярии, то помните о следующих правилах:

• Перед посещением проверьте чистоту кабины.

• Начинайте загорать с минимального количества минут (2-3) и наблюдайте за своими ощущениями.

• Максимально прикрывайте зону груди, лучше загорать в бюстгалтере, так как кожа здесь в этот период повышенно чувствительна.

• Не забывайте, что любое косметическое средство для загара в солярии может вызвать аллергическую реакцию, поэтому отнеситесь к его выбору серьезно.

Если после того или иного способа загореть вы почувствовали, что перестарались, сделайте перерыв, обеспечьте коже покой и прохладу.

Можно ли загорать кормящей матери — выводы

Как мы выяснили ранее, неконтролируемый загар вреден для любого человека. Однако на сам процесс лактации ультрафиолет не оказывает никакого дополнительно воздействия. Поэтому решать вам, что важнее для ребенка: красивая мама или здоровая мама? Да и что важнее для вас?

И если вы все-таки решили, что будете загорать, то лучше делайте это естественным образом, принимая в «безопасное» время кратковременные солнечные ванны вместе с малышом. Будьте здоровы!

О том, что солнечные лучи не только полезны, но также и вредны для здоровья. Но как уловить ту грань, когда солнышко уже не лечит, а калечит?

Реалии

Наверное, все знают, что ходить на пляж, да и вообще появляться на открытом солнце лучше до 11 часов дня и после 5 вечера. В дневной период солнце наиболее активно, а несут в себе больше вреда здоровью человека, нежели пользы. Но почему-то этот факт не пугает людей, и на пляжах в любое время можно заметить загорающих. Более того, отдыхающие только в 10 начинают сходиться к морю, а уже около пяти начинают собираться, ведь нужно готовиться к вечерним прогулкам. Не страшны большинству людей и от которых все привыкли спасаться каждое лето не то сметаной, не то кремами, а к родинкам и рыжим веснушкам все относятся совершенно спокойно.

Будущие и кормящие мамы

И только тогда, когда перед человеком возникает серьезная проблема, он начинает задумываться о последствиях сделанного. Так, например, часто женщины задумываются о том, можно ли загорать кормящим мамам или беременным, ведь в таких ситуациях девушка отвечает не только за себя, но также еще за одного человечка.

Солнце

Привыкнув к множественным ограничениям, кормящие мамы начинают активно искать информацию о том, влияют ли на качество молока солнечные лучи. А информация о том, можно ли загорать кормящим мамам, становится весьма актуальной.

Специалисты говорят о том, что получать витамин D в умеренных количествах можно всем, в том числе и женщинам в особом положении - кормящим и беременным. Солнышко на качество маминого молока никак не влияет. Но есть одно «но». Разбираясь с информацией, можно ли загорать кормящим мамам, стоит обратить внимание на то, что солнечные лучи, если не влияют на молоко, то могут негативно сказываться на состоянии груди. Так, в период кормления организм женщины выделяет огромное количество различных гормонов, которые влияют на эластичность груди, что нужно для того, чтобы прибывало необходимое количество молока. А вот солнечный ультрафиолет негативно сказывается на защитной функции молочных желез, подвергая их преждевременному старению, обвисанию и даже раку. Так что существует один ответ на вопрос о том, можно ли загорать кормящим мамам: можно, но только с умом.

Для многих женщин также будет интересной информация о солярии. А точнее, можно ли загорать кормящей маме под искусственным светом, ведь там такой вредный ультрафиолет дозирован. Специалисты говорят о том, что увлекаться соляриями кормящим мамам не стоит, а загорать в салонах нужно, строго придерживаясь правил. Так, например, лучше выбирать горизонтальные, а не вертикальные кабинки, где интенсивность нанесения загара существенно ниже. Также не стоит загорать топлес, грудь лучше защитить и прикрыть купальником или полотенцем. Не нужно загорать кормящей маме в солярии дольше 5 минут. А перед кормлением важно не забыть смыть с себя защитное средство. Еще очень важно следить за соблюдением санитарно-гигиенических норм в солярии, ведь от этого зависит здоровье женщины. Существуют также некоторые ограничения для посещения солярия. Так, посещать кабинки для загара категорически не рекомендуется мамам до установления зрелой лактации, а также в периоды резкого изменения гормонального фона, например, если женщина искусственно

После родов психоэмоциональная среда новоявленной матери сильно пошатнулась ввиду очевидной прибавки в весе и сильной усталости из-за постоянного недосыпа. Всем хочется выглядеть сногсшибательно, а загар на солнце – тому помощник. Кожа бронзового оттенка смотрится особенно привлекательно, поэтому нежиться под тёплыми лучами любит каждая представительница слабого пола. Но как быть, если женщина находится на грудном вскармливании? Давайте разбираться вместе.

Свойства солнечных лучей

• повышение устойчивости к стрессовым ситуациям;
• тонизирование организма;
• укрепление иммунной системы;
• предупреждение рахита у грудничков;
• улучшение строения зубов и костей у ребёнка;
• регенерация повреждённых тканей;
• снижение риска аллергии кожи;
• улучшение кровоснабжения;
• повышение метаболических процессов.

Влияние загара на молодых матерей и грудничков

Само солнце никак не воздействует на лактацию. Когда девушка находится на грудном вскармливании и периодически загорает на солнце, у неё выделяются гормоны, сказывающиеся на здоровье молочных желёз. Ткани начинают разрастаться, усиливается деление клеток. Если не смазывать тело специальными защитными кремами, появляется риск развития рака кожи или груди. Поэтому жительницам южных регионов стоит быть осторожнее.

Если проводить на солнце оптимальное количество времени и в правильные часы, мягкие лучи окажут исключительно положительное воздействие. В процессе таких процедур вырабатывается витамин D, необходимый для роста и формирования костной ткани. Если мама будет принимать солнечные ванны, это предупредит развитие рахита у грудничка.

Ведь практически все современные детки мучаются нехваткой витамина D в первые 2-3 года своей жизни. Если роды прошли преждевременно, у малыша это вещество будет находиться в критически низкой отметке. К слову, в материнском молоке скапливается всего лишь 3-4% витамина D от необходимой суточной нормы.

Систематическое и разумное посещение пляжа или солярия повысит плотность зубов и костной ткани ребёнка. Поспособствует лучшей усвояемости кальция и фосфора, снизит риск аллергии на те или иные продукты, простимулирует обменные процессы (в организме матери). Кроме того, такие мероприятия повышают качество крови и предупреждают анемию у ребёнка.

Все новоявленные мамочки не понаслышке знают, как сильно не хватает серотонина в крови. Этот гормон отвечает за хорошее настроение, бодрость, запас сил и стабильность психоэмоциональной сферы. Поэтому периодическое посещение солнышка улучшит эмоциональную среду мамочки. Соответственно, и молока станет в разы больше. Ведь хорошее настроение – залог отличной лактации.

Очень полезно посещать солнце женщинам, которые потеряли молоко или жалуются на упадок его жирности и качества в целом. Обычно такое явление происходит из-за стрессов, бессонницы, послеродовой депрессии. Солнце устранит проблемы.

1. Преимущество такой процедуры в том, что вы получаете равномерный загар, также активизируется выработка витамина D. Стоит отметить, что специалисты не рекомендуют прибегать к помощи солярия молодым мамочкам во время вскармливания грудью.
2. Такое мнение обуславливается тем, что солнечные лучи проникают не так глубоко в кожу, в отличие от ультрафиолета в солярии. Если пренебрегать подобными рекомендациями, в скором времени можно встретиться с серьёзными проблемами или патологиями.
3. В момент, когда вы находитесь в солярии, кожный покров быстро и в большом количестве лишается влаги. Также улетучивается коллаген и эластин. За счёт этого ускоряется процесс старения. Значительно повышается риск развития онкологических недугов.
4. Не стоит забывать о том, что у мамочки после родов повышен гормональный фон. Из-за такой особенности регулярное посещение солярия может привести к появлению пигментных пятен. Помимо этого могут начать образовываться новые родинки либо будут существенно увеличиваться в размере старые.
5. Если вы всё же решились на подобный шаг, в обязательном порядке соблюдайте все правила гигиены. Заблаговременно перед сеансом внимательно осмотрите лампы и кабинку, они должны быть чистыми. После этого примите душ. Загар не должен длиться более 4 минут.

Во время вскармливания грудью загорать можно, если придерживаться простых правил. Помните, что процедура должна проводиться в период низкой солнечной активности. Со временем разрешается увеличивать время сеанса. Старайтесь избегать прямых палящих солнечных лучей. Всегда носите головной убор и используйте защитные средства. Отдавайте предпочтение составам с высоким уровнем защиты от ультрафиолетовых лучей.

Видео: как загорать летом, чтобы не повредить кожу лица и тела